Рекомендации психолога, для работы над собой.

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 27.6.2008, 11:58

А я не вижу снов...
Такое чувство, что просто погружаюсь в расслабленное состояние, оставляя включёнными "сенсоры тревоги" :) а потом выхожу из этого состояния точно в назначенное время, как лампочку зажигаю :) Причём по-настоящему спать могу только у себя дома, в остальных местах (в поезде, в гостях, на отдыхе...) такого погружения нет, есть кратковременный сон на 10-15 минут, а остальное время - дрёма, похожая на медитацию, тело отдыхает, а мозг бдит :)
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Янина
Сообщения: 3963
Зарегистрирован: 20.4.2008, 13:13

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Янина » 16.8.2008, 14:30

Находить ответы на поставленные вопросы.
Есть у меня способ и так сказать поиска ответов, ну это как очень припечёт. Может ещё кому пригодится.
Я в саду на полнолуние, распустив волосы, чтоб не было ничего (шпилек, резинок, заколок), обязательно босиком, выхожу одна, чтоб никто не мешал и мысленно задаю вопрос, если чувствую, что нет настроя – помогает облиться водой из колодца, потом растираюсь полотенцем и спать, ответ приходит даже не во сне, а раньше. В полудрёме. Я представляю себя на дороге, я иду за решением проблемы, на определенном участке я не вижу кто, но чувствую преграду и отчетливо слышала вопрос: кто такая и чего хочу. Я четко и честно говорю о себе, так как я на тот момент себя представляю. Говорила чего хочу, мне отвечают либо что и так всё решится без проблем, либо, чего мне будет стоить и я уже думаю, соглашаться или нет. Но иногда мне заявляют, что хочу слишком много и не достойна. Если же я твердо стою на своем желании, и обосновываю свои притязания, тогда пропускают. Вот когда старший сын решал, как дальше жить, мне сказали, он другой человек и по какому праву ты вмешиваешься. Я растерялась, что сказать - правы. Но потом с отчаянья ляпнула: По праву матери. И пропустили, что интересно, я знаю, если пропустили, то и вопрос решен, а иду дальше и оказываюсь дома. А иногда ко мне приходит старушка в темном платочке, и сама говорит, что будет и как лучше поступить. Она приходила и к моей бабушке и к маме. Но вот она не очень добрая, я если мама и бабуля её слушали безоговорочно, я спорю и требую доказательств правоты. Иногда приводит доказательства, а иногда сердито уходит. Я же всегда стараюсь сделать, как считаю нужным, но к советам прислушиваюсь.

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 30.9.2008, 08:21

26 сентября 20О8 СТРУКТУРА ОПТИМИЗМА

Автор: Владимир Георгиевич Ромек, кандидат психологических наук, заведующий кафедрой прикладной психологии Южно-Российского гуманитарного университета.

Система образования и воспитания часто ориентируется на приемы «негативного подкрепления». Родители и учителя внимательно следят за ошибками, которые допускают дети, и при любом удобном случае эти ошибки отмечают. Помимо всех прочих недостатков такого способа воспитания, у детей формируется привычка замечать в себе негативное, упрекать себя самих за совершенные ошибки и винить себя в неверных решениях.

Следствием «центрированного на негативном» способе воспитания может стать пессимизм и беспомощность в том смысле, который этим двум качествам придавал Мартин Селигман.

Теория оптимизма Селигмана

Теория оптимизма Мартина Селигмана возникла в ходе экспериментов по изучению причин формирования «выученной беспомощности». В ходе этих экспериментов обнаруживалось, что даже в условиях очень неблагоприятной внешней среды некоторые люди оказываются очень устойчивыми к переходу в беспомощное состояние. Они сохраняют инициативу и не прекращают попыток достичь успеха. Качество, которое обеспечивает эту способность, Селигман связал с понятием оптимизма. Он предположил, что приобретенный в «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям. Точнее говоря, снижают ее в меньшей степени, чем это происходит у «пессимистичных» персон, склонных к формированию выученной беспомощности.

По мнению Селигмана, суть оптимизма состоит в особом стиле объяснения причин неудач или успехов.

Оптимистичные люди склонны приписывать неудачи случайному стечению обстоятельств, случившемуся в определенной точке пространства в определенный момент времени. Успехи они привычно считают личной заслугой и склонны рассматривать их как то, что случается почти всегда и почти везде.

Например, жена, обнаружившая наличие давней связи ее мужа с лучшей подругой, демонстрирует оптимизм, если говорит себе: «Это случилось всего лишь несколько раз, давным-давно, и лишь потому, что сама я в то время была за границей» (локально во времени, локально в пространстве и по вине обстоятельств).

Пессимистичным можно назвать мысли следующего характера: «Он никогда меня не любил и постоянно потихоньку изменял мне, ведь не случайно вокруг него так много симпатичных молоденьких студенток. Да и сама я уже стара, и вряд ли когда он меня так полюбит, как было в молодости» (неприятности распределены во времени, встречаются во многих точках пространства, происходят потому, что сам какой-то не такой).

Именно через стиль атрибуции (приписывания) «просеивается» опыт неудач. В случае оптимистичной атрибуции значение этого опыта преуменьшается, в случае пессимизма — преувеличивается.

Определив таким образом ключевые характеристики оптимизма, Селигман смог найти и очень надежный способ оценки степени присущего человеку оптимизма по его высказываниям, письмам, статьям,а также предложил специальный тест для оценки степени оптимизма / пессимизма.

Это его открытие позволило провести ряд интересных экспериментов, показавших степень влияния оптимизма на политическую, профессиональную деятельность людей и на жизнь целых стран.

Оптимистичные люди, как показывают исследования, имеют ряд преимуществ: они более инициативны, энергичны, реже впадают в депрессию, результаты их деятельности обычно выглядят более внушительно. Далее, они производят лучшее впечатление на окружающих и, что для нас особенно важно, чаще радуются жизни и пребывают в хорошем настроении, что привлекает к ним других людей.

Целый ряд строгих психологических исследований был направлен на изучение связи оптимизма и здоровья. Результат оптимистичные люди дольше живут, реже болеют, большего достигают в жизни. Конечно, остается нерешенным вопрос о том, что служит причиной, а что следствием. Возможно, здоровым людям легче сохранить оптимизм. Однако эксперименты Эллен Лангер и Джуди Роден позволили более точно определить «линию влияния». Они работали с людьми преклонного возраста в частной лечебнице и имели возможность кое-что изменить в жизни пожилых людей. На двух разных этажах они дали старикам две почти одинаковые инструкции, различающиеся лишь по степени, в которой старики могли что-либо изменить в окружающей их действительности.

Вот инструкция, которая давала людям право выбора, право самим определить, что для них хорошо, а что плохо: «Я хочу, чтобы вы узнали обо всем, что можете делать сами здесь, в нашей клинике. На завтрак вы можете выбрать либо омлет, либо яичницу, но выбрать нужно вечером. По средам или четвергам будет кино, но записываться нужно будет заранее. В саду вы можете выбрать цветы для своей комнаты; можете выбрать, что хотите, и унести к себе в комнату — но поливать цветы вы должны будете сами».

А вот инструкция, которая лишала стариков возможности влияния, хотя и реализовывала идею абсолютной заботы о них: «Я хочу, чтобы вы узнали о тех добрых делах, которые мы делаем для вас здесь, в нашей клинике. На завтрак бывает омлет или яичница. Омлет мы готовим по понедельникам, средам и пятницам, а яичницу — в остальные дни. Кино бывает вечером в среду и четверг: в среду — для тех, кто живет в левом коридоре, в четверг — для тех, кто в правом. В саду растут цветы для ваших комнат. Сестра выберет каждому по цветку и будет за ним ухаживать». Таким образом, получалось, что обитатели одного из этажей дома престарелых могли сами распоряжаться своей жизнью; сами выбирать то, что для них хорошо. На другом же этаже люди получали те же блага, но без возможности влиять на них

Через восемнадцать месяцев Лангер и Роден вернулись в лечебницу. Они установили, что группа с правом выбора оказалась более активной и счастливой, судя по специальным оценочным шкалам. Они также обнаружили, что в этой группе умерло меньше людей, чем в другой.

Иными словами, люди становятся оптимистами, если у них есть возможность самим делать выбор в пользу того, что им доставляет удовольствие, и обращают внимание на собственные успехи.

Стресс и неудачи — основа успеха

В конце 80-х годов XX века в Германии под руководством профессора Й. Бренгельманна было проведено масштабное исследование факторов, которые способствовали успеху немецких менеджеров. Первоначально предполагалось, что стресс, возникающий вследствие самых разных факторов, в том числе и неудачных действий и ошибок в бизнесе, препятствует успеху, портит здоровье менеджера и тормозит развитие предприятия.

Это все же оказалось лишь только частью правды. Стресс неудач действительно мешал успеху, но только лишь в том случае, если неудачи принимались на собственный счет и служили поводом для прекращения деятельности.

Неудачи становились факторами успеха, если менеджер умел рассматривать неудачи как повод к инновациям, умел переформулировать неудачи в новые планы.

Более того, немецкие исследователи обнаружили, что успех в бизнесе часто напрямую связан с уровнем стресса, что стабильность часто означает начало неизбежного проигрыша предприятия в конкурентной борьбе. Создавалось впечатление, что успешные менеджеры стремились к стрессу, который, будучи переформулированным в задачу, давал им повод насладиться новыми успехами.

Наверное, не самым лучшим вариантом будет полное игнорирование неудач и трудностей. Более того, сами неудачи и трудности могут стать источником удовольствия, если мы научимся переформулировать их в новые достижимые цели и решаемые задачи.

Ошибки и неудачи становятся факторами успеха, если из них удается вывести простое и выполнимое правило на будущее или выполнимую задачу.

Самоподкрепление (как и самоконтроль) — метод, довольно широко используемый в рамках когнитивной поведенческой психотерапии. Некоторые исследователи считают самоподкрепление процедурой даже более действенной, чем подкрепление со стороны психотерапевта или окружающего клиента мира. Как явствует из названия, суть метода состоит в том, что человек сам дает себе позитивное или негативное подкрепление каждый раз, когда ему удается достичь некоторой цели или решить жизненную задачу.

Позитивная оценка развития

Существует два кардинально различных способа оценки прогресса в достижении личных целей. Различие состоит в первую очередь в эмоциях, которые эти способы обычно порождают.

Обычно люди ставят перед собой дальние и труднодостижимые цели, выбирают идеальное для них состояние или образ и начинают предпринимать усилия по достижению этого образа или состояния. Конечно, они на каждом шагу обнаруживают существенное различие между собой и идеалом. Поскольку отличие это будет не в лучшую сторону, то люди расстроятся и их энтузиазм постепенно сойдет на нет. Но даже если этого не произойдет, то сам процесс достижения идеальной цели станет процессом малоприятным и энергозатратным.

Такой способ оценки процесса и результата развития крайне малоэффективен, но очень широко распространен в современном обществе. Истоки его мы видим в «карательном» стиле воспитания и управления.

Второй способ реже встречается в повседневной жизни, но очень широко используется в поведенческой психотерапии. Он основан на фиксации и подкреплении всех изменений в направлении идеальной цели, произошедших с момента последней оценки. Человек сравнивается не с идеалом, а с самим собой, таким, каким он был вчера.

При таком подходе даже минимальные усилия и изменения становятся поводом заключить, что движение по направлению к конечной цели уже происходит и порадоваться этому. Иными словами, внимание при такой процедуре привлекается к любым положительным изменениям в них самих и в окружающих вне зависимости от степени и размера этих изменений.

COPYRIGHT 20О8 © Элитариум: Центр дистанционного образования (www.elitarium.ru).
http://www.elitarium.ru/2008/09/26/prin ... mizma.html
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Йассоль
Сообщения: 228
Зарегистрирован: 12.9.2008, 11:34

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Йассоль » 30.9.2008, 11:25

У Мартина Селигмана есть очень хорошая книга "Новая позитивная психология": Научный взгляд на счастье и смысл жизни. Издательство " София " 20О6г. Читается на одном дыхании. :roll:
Почемуто то вместо года выпуска зверский смайлик , это не я..

Смайлик изъяли :)

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 3.10.2008, 08:46

Как полюбить себя и поднять самооценку?

Текст: Евгений Смирнов

В нашей культуре чувство любви к себе часто называют эгоизмом. А так как все знают, что быть эгоистом плохо, то любить себя становится как-то неудобно.

Родители и учителя с детства учили нас, что любить себя плохо, что приличный человек должен думать сначала о других, а потом уже о себе. Надо быть самоотверженной и приносить пользу людям. Но если вдуматься, то понятие «самоотверженный» несет в себе вовсе не положительный заряд. Самоотверженный - это человек, отвергающий себя самого, не думающий о себе, не заботящийся о себе и живущий интересами других людей. За других, конечно, можно порадоваться, но насколько такая ситуация хороша для вас лично?

Блоки вокруг нас

Постоянные ограничения, налагаемые школой: Подстригись! Закрой рот! Родителями: Ты - плохой ребенок! Ты наказан! Я тебя больше не люблю! А так же сверстниками: У тебя юбка не модная, ты – толстая, глиста, идиотка! Способны опустить планку очень низко. Неуклюжая, неумеха, дуреха, ничего из тебя не выйдет - вряд ли эти и подобные им характеристики будут восприняты ребенком как стимул к самосовершенствованию. Ведь детская психика устроена таким образом, что все сказанное родителями принимается ребенком на веру. Откуда в такой ситуации взяться любви к себе? Для нее уже нет основы, ведь вам уже сообщили, что вы ленивая, некрасивая, безвкусная и проку от вас никакого.

Так программируется жизнь, наполненная различными «Я не...», которые никогда не подвергаются сомнению. Знакомы ли вам фразы: «Я такая. Я никогда не смогу измениться. Такой уж у меня характер»? Это фразы-блоки, которые помогают людям с заниженной самооценкой оставаться на месте, не развиваться и не изменяться.

Да, но!

Еще Эрик Берн, автор классификации любимых манипуляторами психологических игр, описывает игру, которая так и называется «Да, но...». Игроки в нее на любое предложение хоть как-то изменить свою жизнь неизменно отвечают характерными фразами типа: «Да, вы правы, надо завести собаку, но вдруг у меня аллергия?» или «Да я хочу работать, но думаю, что никто не возьмет…»

Довольно часто встречается ситуация, когда любящие родители, желая своему чаду только самого лучшего, отдают его в балетную студию, музыкальную школу или спортивную секцию, не особо при этом заботясь о его интересах и склонностях. Интересно ли это самому ребенку, родителей волнует мало.

И ничего удивительного, что, взрослея, люди с заниженной самооценкой обзаводятся «слабым местом» - неумением простить себе собственное несовершенство. Мы не любим себя за то, что далеки от идеала, забывая, что остальные люди также неидеальны. Один из главных признаков низкой самооценки – это постоянное чувство вины, когда человек как бы виноват одним фактом своего существования. Что бы он ни делал, все не то и все не так. Одно из проявлений комплексов – постоянное стремление доказать папе или маме, какой я хороший. Может, родителей уже нет, а программа осталась.

Надо помнить, что каждый человек просто уникален и неповторим, понять себя, принять со всем хорошим и плохим, что мы о себе знаем.

Но и во взрослой жизни нас подстерегают стандарты: стандарты красоты, питания, веса. Весь мир живет по стандартам. Конечно, можно плыть по течению, перекрашивать волосы или стричься коротко, носить цветные линзы или очки в роговой оправе, менять японскую диету на диету Ларисы Долиной. И при этом сливаться с массой таких же женщин, поклоняющихся моде. Но не лучше ли сохранить свой собственный стиль, свою индивидуальность? Позвольте себе заняться любимыми делами, покупать то, что вам нравится. Живите для себя, а не для других. Вы имеете на это полное и безоговорочное право.

6 признаков нелюбви к себе
Начинать оглядывать себя и отряхиваться, если кто-то смеется

Отрицание комплиментов («Ой я не умная, просто случайно догадалась»)

Стремление оправдаться за то, что хорошее выглядите («Это новый цвет помады меня стройнит»)

Приписывание другим заслуг, которые по праву принадлежат вам («Без него я бы в жизни не справилась»)

Привычка не покупать себе что-то, полагая, что лучше купить эту вещь кому-то другому. («Я этой вещи недостойна», «Это мне точно не подойдет», «Где тут у вас чехлы для танков?»)

Позволять другим использовать уменьшительные имена, фактически унижающие ваше достоинство. («Хрюша», «Растеряша», «Дурочка»)
Чтобы полюбить себя, придется взять инициативу в собственные руки. Вместо того, чтобы реагировать на ситуации, созданные другими, начать создавать их самой. Изменять собственные привычные реакции на новые: когда вас хвалят, думайте о том, что вы действительно хорошо выглядите и заслуживаете эти слова.

Лучше уж никак не подстраиваться под окружающих, чем подстраиваться под их негатив.

Полюбить себя – значит принять, не злиться на свои недостатки, не злиться на себя, за то, что злитесь на себя…

Упражнение «Похвали себя»

Хвалить себя надо как можно чаще. Промахи свои пропускать «мимо», а вот уже какие-то комплименты, удачно сделанную работу и так далее – держать в уме, «переваривать», «проживать» еще раз и еще раз. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.

Упражнение «Выноси на подвиг хвост!» (волшебная авторская методика Лиссы Мусси)

Выпишите на отдельных бумажках все свои неприятные события, все свои неправильные черты характера, и нацепите их на веревочку, которую привяжите к себе как раз на то место, откуда хвост должен расти, и походите так с утра до вечера. По возможности поносите ваш хвост и под одеждой, и сверх всего. Вы почувствуете неудобство, колючие бумажки натрут вам кожу, сверх одежды хвост будет путаться в ногах и задевать за все. Вы наглядно ощутите, как мешают вам в жизни ваши досадные воспоминания, и, тем не менее, почувствуете к своему хвосту некоторую нежность – потому что это часть вашей жизни, ваша память, ваша боль.

Но как бы то ни было, вечером вы сожжете этот хвост, и, глядя на огонь, осознаете, что вы расчистили место для новой себя, с новыми привычками, чертами характера и новыми взглядами на себя. Глядите на огонь, не отрывая взгляда, и чувствуйте, как горят ваши обиды на себя, злые слова, ваши старые, давным-давно сделанные поступки, которых и нет на самом деле, а есть только фрагменты памяти, и вот они и сгорают без остатка... Остается лишь легкий пепел, который развеется ветром в считанные секунды...

Теперь, если вам вздумается обозвать себя ленивой, вы вспомните, что все это в прошлом и сожжено и пепел давно развеялся, и сделаете что-то, чтобы у вас был повод назвать себя «заботящейся о себе» - ведь для этого достаточно умыться и улыбнуться себе в зеркало.

Упражнение «Найди свое достоинство»

Перечисляйте свои достоинства. И каждый раз постарайтесь отыскать еще одно новое. Лучше это упражнение проводить у зеркала. Если женщина недовольна своим телом, то ей нужно чаще смотреться в зеркало обнаженной.

Подавляющее большинство женщин на вопрос о том, какую часть своего тела они любят больше всего, отвечают, что лицо. По мнению психологов, это связано со своеобразным «эффектом знакомства»: чем лучше изучен тот или иной предмет, тем приятнее он кажется на вид. Значит, чем больше мы смотримся в зеркало, тем больше мы себе нравимся. Время выполнения упражнения – 5 минут в день.

http://subscribe.ru/archive/home.woman. ... 2042.html/
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Мелисса
Сообщения: 10
Зарегистрирован: 5.10.2008, 12:44

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Мелисса » 5.10.2008, 15:53

А я во снах вижу реальные события, которые происходят со мной дальше. Вот, например: не могу найти ответа в какой-то жизненной ситуации, ложусь спать и мысленно анализирую ситуацию в подробностях, и задаю себе вопрос, как поступить? что будет дальше? Во снах мне приходит ответ, картинка дальнейших событий. Проснувшись, я не могу сразу истолковать сон, а только по прошествии некоторого времени, когда ситуация происходит, я понимаю, что именно это я уже где-то видела. Иногда наяву возникают образы или как будто слышу чьи-то слова, которые в тот момент вызывают недоумение, а проходит время, и я понимаю, что пытались донести до моего сознания. например: лежу на пляжеи слышу: "полгода". Сразу начала анализировать, что бы это могло быть.Отсчитывать назад и вперед полгода, и только когда мой любимый человек мне сказал, что у него остыли чувства ко мне, что нет больше того огня, я поняла, что полгода - это период наших с ним отношений.

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 10.10.2008, 21:37

Путь к успеху - как перестать говорить и начать делать?

Мария Тарасенко 09.10.20О8

Все мы хотим быть успешными, преуспевающими, уверенными в себе людьми. Мы смотрим на людей, словно излучающих успех, и пытаемся понять, что помогает им достигать тех высот, до которых, как нам кажется, простому смертному вряд ли достать. А между тем рецепты существуют, их множество, и вот 5 слагаемых из них, которые помогут Вам в этом.

1. Перестаньте винить родителей во всех своих бедах.
Вспомните, что говорила Вам в детстве мама? Часто ли хвалила, подбадривала или, может быть, наоборот? Критиковала, ругала, а слова, вроде «Я так и знала, что у тебя не получится!» - знакомо? Тогда немедленно забудьте все это! Не принимайте мамин образ мыслей, мамино недовольство Вами, как что-то непреложное, обязательное к применению. Не позволяйте внедренному в Вас комплексу неполноценности управлять Вашей жизнью. Это не Ваши мысли, не то, к чему Вы стремитесь, о чем мечтаете. Сделайте наоборот - посмотрите правде в глаза и признайтесь себе (только сами, оцените себя САМИ, не с точки зрения мамы), что у Вас есть недостатки, и Вы сами несете за них ответственность. А разыгрывать образ жертвы - это понапрасну тратить драгоценные годы жизни.

2. Работайте над своими недостатками.
После выявления недостатков над ними нужно работать. Да, представьте себе, сами они никуда не денутся, а если мешают жить успешной жизнью - то от них нужно избавляться. Без труда, как говорится… Вы вспыльчивы, агрессивны, ревнивы, несобранны, а может, ленивы? Или любите откладывать все на завтра? Помните - начать новую жизнь с понедельника (с 1 числа следующего месяца, с 1 января будущего года, после дня рождения, с первого дня отпуска и т.п.) никогда не получится. Начать новую жизнь можно только прямо сейчас.

3. Не следуйте стереотипам.
Не будьте как все. Не смотрите на других, не делайте все с оглядкой на то, «что другие скажут?». Не живите так, только потому, что так принято в Вашем окружении. Только не поймите неправильно – никто не призывает Вас доставать топор войны и выходить на тропу войны. Будьте тем, кем Вы хотите быть. Реализуйте свои желания, не прячьте их. Хотите научиться танцевать - смело в танцевальный клуб, рисовать, прыгать с парашютом, ходить в турпоходы, коллекционировать заморских тараканов, сделать крутую татуировку - реализуйте свои желания!

4. Заполните жизнь делами.
Понятно, что работа, дела домашние - всего этого, кажется, и так достаточно. Но не позволяйте себе поставить жизнь на бесконечный (вернее, очень даже конечный) счетчик - дом-работа-дом. Ежедневная рутина затягивает, как болото. Ищите себе дела и находите их! Запишитесь на курсы - компьютерной грамотности, компьютерной графики, дизайна, кройки и шитья, наконец (вполне полезные в жизни курсы, кстати), найдите клуб по интересам (любителей кошек, собак, волнистых попугайчиков, морских свинок), бегайте по утрам (или вечерам). Можно придумать массу занятий. Главное - не сидеть и не жалеть себя на тему «У меня такая скучная и неинтересная жизнь, одна работа и больше ничего!» Все в Ваших руках!

5. Совершайте поступки.
Заполнить свою жизнь можно и бесконечным шопингом, посещением косметологов, модных курортов, сидением на диване, глазением в телевизор. Этот способ отлично подходит тем, кто хочет убить и время, и мир внутри себя. Остальным стоит задуматься, для чего они все это делают. Можно, конечно, стать послом доброй воли (было бы желание, а достичь можно всего), спасать голодных, усыновлять больных детей. Но иногда не надо предпринимать столь фантастические усилия. Нет ничего страшного в том, что не все мы принадлежим к числу мужественных и неординарных личностей. Сделать мир лучше можно и с помощью более реальных вещей. Собрать мусор рядом с домом, пристроить в хорошие руки (или оставить себе) бездомного котенка, помочь пожилой соседке (сходить за лекарствами, в магазин, вынести мусор). Об этом не напишут в газетах, не покажут по телевизору, но ведь и задача была иной - сделать мир лучше.

Итак, вперед, к новым горизонтам, сделайте свою жизнь уникальной, непохожей, образцом для подражания! Присоедините себя к числу успешных людей!

http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-19973/
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 30.10.2008, 21:38

Психология «Всё и сразу», или «Дерёт ли рот большая ложка»?..

Каждый день у всех нас много разных дел, касающихся самых разных сфер жизни: карьеры, быта, здоровья, внешности, общения, отношений, самообразования и т.д. И все мы по-разному подходим к решению поставленных задач. Одни делают «всего понемножку», другие – «всё и сразу».

При этом первая методика считается более эффективной. Ее приверженцы призывают не запускать ни одну из сфер жизни, по мере возможности всему уделяя должное внимание…

Наверное, я бы с этим согласилась, если бы сутки были «резиновые», а в своём полном распоряжении я имела неограниченное количество времени, чтобы уделить время всему: качественному выполнению своей работы (и параллельному продвижению по карьерной лестнице), обустройству квартиры (изменение дизайна, ежедневная уборка), иностранному языку (поддержанию первого иностранного и изучения второго), изучению рекламного дела (чтобы иметь возможность предложить работодателю дополнительные знания и умения вместо имеющегося «умения ясно излагать свои мысли»)… Разве это полный список? Добавьте сюда встречи с родственниками и друзьями (каждому нужно уделить время!), уход за своей внешностью (фитнес, сауна, маски, маникюр и педикюр, спа-процедуры, массаж и т.д.), шопинг, активный отдых, релаксирующее хобби, кино, музыка, пресса… Ну, а воспитание детей – это вообще отдельная песня, для которого хватило бы разве что ещё одной дополнительной жизни…

Не хватает денег? Не верю!

Честно говоря, я не представляю, как можно успевать всё! Не представляю и не успеваю. Я считаю, что получить можно только там, где вложил. Причём, вложил много, или, как говорят, «выложился». И я изо дня в день делаю свои временные «инвестиции». В те сферы, которые можно запланировать и получить «прибыль».

К примеру, мне глубоко непонятно, как можно быть совершенно здоровым человеком и при этом мало работать (и, разумеется, столь же мало зарабатывать), но постоянно жаловаться друзьям и знакомым на «неэффективную экономику». Я считаю, если человек хочет прилично зарабатывать, он будет это делать. Он поменяет работу, пройдёт (при необходимости) переподготовку, возьмёт подработку и так далее. Но не будет 8 часов сидеть на ненапряжённой работе (из 8 часов по-настоящему приходится работать лишь 3-4, а всё остальное время можно читать женские журналы, красить ногти, играть в пасьянс, пить кофе и разговаривать по телефону). Зачем нужна такая работа (если, повторюсь, ощущается острая необходимость в деньгах), мне непонятно. Если работать – значит, работать «на полную катушку»… И при этом получать зарплаты – «полный кошелёк»…

Обычный вечер

Работа – лишь один из примеров. Возьмём, к примеру, обычный вечер. Подумайте (а лучше запишите), на что каждая из вас потратила вечера в течение недели. Я скажу на что…

Не менее часа ежедневно уходит на магазин (и это в час пик, когда в торговых точках – очереди). Добавьте к этому час, если вы захотели зайти с коллегой после работы в новый магазинчик с кофточками. Ещё два часа ушло на просмотр любимых сериалов. Небольшая ежедневная стирка, готовка, мытьё посуды отобрали ещё часа полтора. Наконец, вечером, уставшая, ты вяло открыла женский сайт, чтобы немножко почитать, пообщаться и поднять себе настроение. Ну, или пригласила соседку, чтобы поболтать и выпить чашку чая с бальзамом.

…Это значит, что всего вы в этот вечер сделали по чуть-чуть, а значит, толком так ничего и не сделали. Ибо глыба по-настоящему важных и серьёзных дел так и не сдвинулась с мёртвой точки.

Есть ли другие варианты?..

Опишу вам другой возможный вариант жизни. Вместо ежедневных походов по магазинам закупаться едой лучше «за раз», но зато на неделю. Лучше делать это с мужем или бойфрендом, чтобы вам самой не пришлось таскать сумки (особенно если у вас только одна машина на двоих). Магазинчик с кофточками (так, посмотреть из любопытства, денег всё равно нет) тоже сразу отметаем. По магазинам нужно ходить в тех случаях, когда вы твёрдо наметили что-то купить, и брать с собой лучшую подругу Светку, а не коллегу Дашу, которая всё равно ничего «путного» вам не посоветует.

Ежедневная стирка вещей – это хорошо, ведь одежда не скапливается в корзине. Но она занимает столько свободного времени! Не лучше ли стирать раз в неделю (оптимально – сочетать с уборкой, чтобы сосредоточиться на быте, и ничто не отвлекало). Далее - сериалы… Сериалы – это отдельный пункт. Конечно, они нас расслабляют, заставляют забыть о своих проблемах. Но сериалы слишком растянуты, а потому съедают столько драгоценного времени. А ведь тем временем это «мыло», щедро перемешанное с рекламой, можно было бы потратить (но не каждый день, а 1-2 раза в неделю) на просмотр фильма, входящего в «Золотую коллекцию», классику отечественного или зарубежного кинематографа, фильмы, по достоинству вознесенными кинокритиками. Подумайте, вы ведь не видели так много настоящих шедевров. А из-за «простоты в использовании» (включил в нужное время «Татьяну» или ещё что-нибудь) мы довольствуемся низкосортным кино, хотя могли бы получать ни с чем не сравнимое удовольствие от кинематографа.

Вместо посиделок с соседкой (это так просто – позвонить в соседнюю дверь) пора бы и выбраться к лучшей (еще каких-то пару лет назад) подруге. Ты ведь по-настоящему любишь Танюшу, но расстояние (она живёт на другом конце вашего большого города) губит вашу дружбу из-за того, что у вас постоянно нет времени (или просто лень куда-то ехать?) друг на друга.

Если вы пошли учиться (и сессия не за горами), не нужно тратить на учёбу каждый вечер. Посвятите учёбе 2 вечера в неделю, но «серьёзно», «по-настоящему» - так, чтобы и вас самих порадовал полученный результат. И ведь это возможно! Я вспоминаю, что свой диплом в юридическом вузе я написала за две субботы. Одну субботу я потратила в библиотеке, где перелопатила гору литературы. В следующую субботу я занялась систематизацией материала. Конечно, эти два дня были потрачены полностью. Я встала в 8 часов утра и легла только в 23 часа, прерываясь только на завтрак, обед и ужин. Я собралась и «сделала это»! Конечно, я вполне могла выделять 1-2 часа на эту работу каждую неделю в течение нескольких месяцев. Но сделать «всё и сразу» настолько проще! Во-первых, нужно прилагать меньше волевых усилий (2 «испорченных» субботы – ничто в сравнении, к примеру, с 12!). Во-вторых, каждую неделю, возвращаясь к этой работе, мне пришлось бы восстанавливать в памяти, что уже сделано, а чего не хватает. В-третьих, я «спасла» от «Правового государства» немало суббот, освободив их для других полезных дел. Разумеется, эти две субботы не были последними перед надвигающейся защитой. Поэтому и подготовка к сессии таким образом не должна сводиться к последнему перед сессией месяцу. Я говорю о том, что выделять время нужно. Но так, чтобы его было немало (не час, а как минимум 4-5), чтобы можно было действительно достичь какого-то результата.

Конечно, иногда «большая ложка» действительно «дерёт рот», когда ты, уставшая, падаешь на кровать только с одной мыслью – быстрее уснуть. Зато бессонницы нет! Зато результат хороший. А своему мужу (бойфренду) тоже можно будет уделить время. В другой вечер. Зато тоже – по полной…

Автор: Марина Тумовская

http://subscribe.ru/archive/home.woman. ... 80641.html
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 6.11.2008, 20:28

Слово - волшебная палочка вашего успеха

Вопрос, как внушить благоприятное мнение о себе женщине (прекрасной незнакомке или подруге, случайной собеседнице или коллеге, теще или начальнице - список продолжите сами), волнует каждого мужчину. Собственно говоря (поправьте меня, если я не права), желание выглядеть хорошо в глазах других естественно для каждого человека, вне зависимости от пола. Но сейчас поговорим о мужчинах и об их опыте (подчас сомнительном, но, тем не менее, ценном) влияния на женщин с тем, чтобы добиться своей цели - уважения, расположения и прочего разного.

Журнал Match опубликовал советы мужчинам: "Принципы общения с женщинами". Эти рекомендации были составлены на основе мнений психологов, специализирующихся на урегулировании семейных конфликтов в США. Однако, как подчеркивается, эти принципы универсальны.

1. Слушать.

Самый большой комплимент, который мужчина может сделать женщине - проявить интерес к ее жизни. Для того, чтобы понять, в какого рода комплиментах нуждается конкретная женщина - необходимо ее выслушать. Поэтому интересуйтесь ее успехами на работе, ее занятиями спортом, ее коллекцией альбомов группы Kiss, ее кулинарными пристрастиями и ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ! Получив эту информации, придумайте наиболее подходящий комплимент.

2. Поддерживать.

Покажите женщине, что Вы понимаете. что весь мир против нее. Кроме этого продемонстрируйте, что Вы всемерно на ее стороне и готовы оказать ей любую возможную поддержку. Формулируйте это следующим образом: "Я понимаю как тебе трудно, как много ты делаешь. Чем я могу тебе помочь, чтобы немного облегчить твое бремя?".

3. Любоваться.

Говорите ей, что она прекрасна, что Вы восхищены ее вкусом, умением готовить, чувством юмора, новым платьем и т. д. Женщины нуждаются в постоянном восхищении и ждут от мужчин именно комплиментов.

4. Быть внимательным.

Женщины считают, что мужчины ни на что не обращают внимания. Поэтому будьте внимательны и наблюдательны. Обращайте внимание на ее новую пару туфель, новую прическу и т.д. Эти вещи ценны для женщины не потому, что она потратила на них деньги и время, а потому, что она рассчитывает, что произведет с их помощью необходимое впечатление. Если мужчина не реагирует на подобные действия женщины, он рискует приобрести имидж бесчувственного болвана.

5. Учиться.

Дайте женщине научить Вас чему-нибудь. Скажите ей, что некоторые ее черты, знания и умения способны обогатить Вашу жизнь. Попросите ее научить Вас готовить ее любимое блюдо или посоветовать, какую книжку почитать Вам на ночь. Дайте женщине понять, что Вы цените ее интеллект и вкусы.

6. Расти.

Если Вы серьезно относитесь к женщине и хотите быть рядом с ней долгое время, Вам неизбежно придется расти. Вышеперечисленные советы хороши всегда, однако Вам придется постоянно изменяться. Женщины меняются, их требования увеличиваются. Поэтому будьте осторожны и не в коем случае не повторяйте комплимента, которые говорили год назад.

Источник: Washprofile.org

http://subscribe.ru/digest/woman/psycho ... 12213.html
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 11.11.2008, 11:46

Сколько стоят ваши мечты?

Где вы желаете оказаться через 1 год, через 5 лет, а через 10? Вы знаете? или вы никогда не задумывались над этим.

Марк Х. Маккормак рассказывает об исследовании, проведённом в Гарварде. Студентам старшего курса задали вопрос: "Ставите ли Вы чёткие, письменно оформленные цели на будущее?"

Оказалось, что только 3% опрошенных имели такие записанные цели, 13% имели цели, но не записывали их, 84% не имели никаких конкретных целей.

Через 10 лет учащиеся этого курса были опрошены снова. Оказалось, что 13%, имевшие цели, но не записывавшие их, зарабатывали в среднем вдвое больше, чем 84%, не имевшие никаких целей.

Но самое потрясающее, что 3%, письменно фиксировавшие свои цели, зарабатывали в среднем в 10 раз больше, чем оставшиеся 97% в сумме.

Впечатляет, не правда ли?

Для кого-то это, «постановка целей», муторное, скучное занятие. А для кого-то вообще не понятно, чего тут желать? ясен пень, денег побольше.

Вы так думали и жили раньше, а сейчас попробуйте провести эксперимент. Хотя бы в течение полугода читать и выполнять все, что я вам буду присылать. Зафиксируем начальный этап и конечный. Вы просто тихо обалдеете от ваших результатов. Кто хочет испытать это на себе? Пишите , я вам подскажу, что и как.

«ПОВТОРЕНЬЕ МАТЬ УЧЕНЬЯ»

Из предыдущих встреч мы с вами узнали:

«Как появились деньги» выпуск№2 Здесь все понятно. Для общего развития. Развлекательно-познавательного характера.

«Какую роль играет наше отношение к деньгам» выпуск № 2 Здесь рассмотрено такое мнение. Все во что вы верите, относительно денег – это ваши личные фантазии. Вы все это придумали, или за вас все это придумали и вы поверили. Не подвергая сомнению свои убеждения.

Это такой категоричный подход отрицания, и думаю, он не всем пришелся по нраву. Конечно, есть более мягкие переходы к осознанию, но они более длительные. Только вот время – это самый ценный ресурс в нашей жизни и, увы, невосполнимый.

Кто не согласен? Не соглашайтесь! Даже не пробуйте мучить свой разум. Он всю сознательную жизнь этим жил и взять отказаться от всего. Это достаточно тяжело, вот и сопротивляется.

Вы просто делайте упражнения, все без исключения. И постепенно разум начнет принимать.

вывод: Именно ваше отношение к деньгам и определяет их наличие в вашей жизни.

Размышляйте, думайте, вспоминайте все свои убеждения, переживания по отношению к деньгам. Это отлично подготовит почву к дальнейшей работе.

«Мозг и количество денег в кармане. Есть ли связь?» выпуск № 4 Сейчас тема: «работа нашего мозга, подсознания» широко и со всех сторон освещена различными авторами. Бери – не хочу. И, тем не менее, мало кто этими знаниями пользуется и применяет в своей жизни.

Вы знаете, почему так происходит?

Я считаю, все дело в страхе. Страшно менять свою жизнь; страшно взять на себя ответственность за все происходящее в жизни; страх неизвестности. Страх завуалированный под лень, под «мне некогда», под «фи, какая ерунда».

Пока вы сами не примите решение действовать: «Все, хватит! Я готов к переменам!».

Ничто вас не сдвинет с места.

Пришло время решать.

Остаться в нашей команде и взять на себя обязательства действовать, выполнять необходимые упражнения. Или остаетесь на нашей палубе в роли гостя – наблюдателя.

Решать только вам. Как в песенке: «Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь»!

Упражнения: выпуск № 3 1. «Улов рыбака» - набирать силу мысли; 2. «Была рыбка – стала улитка» - снятие привязанности, зацикленности к деньгам; 3. «Волшебный мешочек» - маленькое волшебство.

У кого какие успехи?

Умственная работа, как известно, самая трудная, а если это еще работа над собой, то вдвойне тяжелей.

Так что примите мои поздравления! Вы молодцы! Вы сделали первые шажки на пути к победе. А первый шаг он трудный самый.

Продолжайте практиковать эти упражнения. Даже если вас одолевают сомнения, продолжайте!

"Только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного". А.Эйнштейн

Когда разучим следующую партию заданий, надо будет довести их до автоматизма. Чтобы они оформились у вас в привычку.

Как говорит Чарльз Рид: «Посеешь мысль – пожнешь поступок, посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу».

Так что мы с вами не будем щепками в море, а мы отважные капитаны, уверенно управляющие своим кораблем!

Так держать! По пройденному материалу закончили. Теперь приступим…

«НАЗАД В ПРОШЛОЕ»

"Очень трудно заставить себя говорить, труднее заставить себя молчать, еще труднее заставить себя думать, но самое трудное — это заставить себя чувствовать". В.Сухомлинский

Расслабьтесь. Забудьте кто вы и где вы. Вы на палубе корабля. Море сегодня спокойно и ласково. Морской воздух приятно холодит и освежает. Вздохните полной грудью. Изредка крики чаек пронизывают тишину. Вы спокойны и расслаблены. Мерно покачиваясь на волнах, словно баюкает, наш кораблик.

А вы уже далеко отсюда. Вы плавно – плавно вернулись в свое детство. Когда вы были озорным ребенком, полные сил и ребяческого задора!

Вспомните свои детские мечты, кем вы хотели быть в детстве, что делать, где побывать, о какой игрушке мечтали.

Насладитесь своей порой беззаботного детства, когда вы были счастливы. Казалось, что этот мир такой огромный, в нем так много всего интересного. И этот мир ждет нас с распростертыми объятьями. Поскорее бы стать взрослым. Уж я тогда…

А теперь возьмите листок бумаги и отвечайте. Особо не задумывайтесь, просто пишите, что придет на ум. А если начинаете много думать возвращайтесь в детство.

Стоп! Все взяли ручки и бумагу? тогда отвечайте…

* сколько денег вы хотите получать в год через 5 лет?

* укажите конкретную сумму, в рублях или другой валюте, неважно

* где вы хотите оказаться через 5 лет?

- в какой стране, может на необитаемом острове?

- в каком городе – деревне

- в какой квартире, доме

- в какой обстановке

- на чем ездить, а может еще летать и плавать?

* с кем вы хотите оказаться через 5 лет? - любимый человек - дети - родственники - друзья

* каким вы хотите быть через 5 лет?

- здоровье

- внешность

- качества характера

- новые навыки, умения

- ваш гардероб

* чем вы хотите заниматься через 5 лет?

- работа

- свое дело

- хобби, увлечения

А теперь переведите все это в деньги.

Сколько вам необходимо денег, чтоб оказаться там, где вы хотите; а сколько, для того, чтобы с кем, каким? Понимаю, тяжело посчитать то, что даже трудно представить. Постарайтесь, предположите. Будьте скрупулезны, посчитайте все до мелочей.

Посчитали? Сложите все. Придите к одной общей сумме. Сколько стоят ваши мечты? Разделите эту сумму на 5. Вы получили сумму денег необходимого ежегодного заработка для вас. А самое главное сравните, соответствует ли ваша указанная сумма денег за год, которую вы хотите получать через 5 лет, с той, которую вы вывели с помощью подсчетов.

Как правило, та сумма, которую мы желаем, меньше той, которую действительно надо. Вывод: надо желать большего.

Теперь хоть немножко стало понятнее куда двигаться и к чему стремиться.

Та-а-ак! я смотрю, кое-кто даже к ручке не прикоснулся!

Вы все в уме делаете? или вам некогда?

Вернитесь к началу и перечитайте пример про Гарвард. И начинайте уже записывать!

А сейчас, мы снова вернемся в прошлое. На пять лет назад отмотайте кинопленку…

И теперь заново ответьте на выше приведенные вопросы. Измените только окончания: вместо «хотите оказаться» меняем на «хотели оказаться 5 лет назад».

Ровно пять лет назад, какие у вас были планы, мечты, надежды? Вспомнили?

Многое ли из того, что вы хотели – сбылось?

Если ваш ответ ДА, я за вас искренне рада! Если НЕТ, и вы читаете эти строки, подумайте: Что Должно Произойти, чтобы ваши желания исполнялись?

Ведь если все оставить, так как есть, где вы будете через 5 лет? сможете ли достичь того, что вы себе сами написали?

Думайте, думайте, что станет вашим спасением?

Поменять работу?

Выйти замуж/развестись?

Получить наследство?

А может, прилетит волшебник на ковре-самолете и подарит вам пятьсот эскимо?

Очень интересно узнать, что вы еще придумали. Напишите мне, не поленитесь!

А ответ, как всегда, очень прост.

Надо поменять свои мозги. Ну, так как сдать старые и получить новые мы не можем, значит, будем делать капитальный ремонт.

Только так, а не иначе. Не изменив своего мышления, вы хоть тысячу раз меняйте работу, легче не станет.

Это и есть наш курс направления. Примерный план вы себе составили, так сказать вехи установили. На первых порах этого достаточно, уточнять, корректировать будем потом. Листочек не выбрасывайте. А лучше заведите себе рабочую тетрадь, куда будем все записывать.

Конечно, не совсем понятно, как это взять и поменять мозги, мышление, мысли? Будьте спокойны! Постепенно вы все поймете, всему свое время.

Главное – это ваше желание! Желание жить. И жить лучше, чем вы себе даже представили. Вы достойны всего этого! Поверьте.

На этом сегодня остановимся. Благодарю всех, кто дочитал до конца, терпеливые вы мои!

С уважением, ваш преданный штурман Лариса.

http://subscribe.ru/digest/business/psy ... 60216.html
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Лана Свет » 2.12.2008, 09:33

Что подарить родным и близким?

Научиться дарить подарки - значит, сделать счастливыми родных и стать счастливой самой. Подарок выражает ваше отношение. И является лучшим показателем ваших истинных чувств. Кто, как не родные и близкие это понимают лучше других?

Чтобы не ошибиться при выборе подарка вашим самым-самым, последуйте этим простым советам.

Советы дельные - на все случаи

Если вам человек действительно важен, то постарайтесь подарком сделать приятное ему. А для этого задумайтесь, а что нужно этому человеку? Не стоит дарить вещь только потому, что вам (именно вам) она кажется жутко необходимой и желанной.

Если вы хотите сделать свой подарок желанным и незабываемым - преподнесите его с шармом. Подарите вместе с вашим подарком комплименты и красивые, искренние пожелания.

Если у вас нет денег на дорогой подарок, но очень хочется сделать что-нибудь значимое - выдумайте это. Например, красиво раскрасьте и оклейте пустую коробочку, и оставьте в ней записку: <<Каждый раз, когда ты открываешь эту коробочку, мой поцелуй касается твоих губ>>.

А теперь подумаем над тем, как дарить подарки нашим родным.

Подарок ребёнку

Ваш ребёнок самый умный, самый талантливый и очаровательный. Так хочется его побаловать новыми фломастерами, новым свитером, вот этими замечательными немаркими перчатками... Стоп!

Посмотрите, горят ли радостью глаза ребёнка от предвкушения получить то, что вы запланировали в подарок? Нет? Зачем портить ему настроение? Ведь подарки должны быть в радость!

Приобретите все нужные вещи в обычные дни. А сегодня вспомните, о чём ребёнок так долго упрашивал и мечтал.

Купите или сделайте то, что осчастливит вашего ребёнка. И пусть вам кажется сейчас, что это лишь на несколько дней.

Ведь вы вместе с ним будете радоваться целых несколько дней!

Подарок супругу

Мы почему-то забываем, что супруг - не просто друг семьи, а её неотъемлемая часть. И дарим тоже, что и просто знакомым: туалетную воду, косметику, полотенце... За это нас по заведённой традиции целуют в щечку и немного обнимают. Потом подарок ставится на ванную полку и им пользуются все домочадцы.

Вам нравится такой подарок? Как вы думаете, муж понимает, что это именно подарок? Скорее, ещё один <<серенький>> знак внимания.

Покупать желанную для него <<Феррари>> денег не хватит. А вот сделать незабываемый вечер для двоих -- вполне вам по силам.

Сделайте то, что можете только вы: окружите его тёплом, уютом, нежностью. Может, попросите родителей забрать детей на вечер и ночь к себе? А застолья с друзьями (в честь дня рождения, например) - пусть пройдут в другой день недели.

Спланируйте романтичный вечер. Очень здорово будет, если станет он для супруга неожиданным и приятным.

Подарок супруге

Многие мужья наивно полагают, что лучший подарок для жены -- это вынести мусорное ведро и самому почистить картошку к праздничному столу. Даже обидно о таком <<счастье>> помнить целый год и готовить себя к его повтору.

Есть ещё группа мужей, которые считают необходимым дарить женам драгоценности или просто выйти с ними в шоппинг и оплатить выбранные вещи. Жаль, что на этом <<праздник>> и внимание заканчиваются.

Что же действительно порадует супругу? Жене нужна материальная опора в жизни. И выражаться она должна, в том числе, в деньгах. При выборе покупки, как с ребёнком, нужно уловить - от чего глаза горят, что делает по-настоящему счастливой вашу вторую половинку.

Но для женщины ещё очень важна ваша любовь и нежность. В этот день не стоит загружать её домашними заботами. Лучше выбраться на природу, в ресторан, на дискотеку. Пусть супруга отдохнет от той обыденности и рутины, в которой вынуждена (для поддержания горячего семейного очага) находиться сутки напролет.

Дайте ей возможность и повод <<почистить перышки>>, вспомнить дни ваших первых встреч! Пусть она опять засияет бриллиантом в ваших любящих руках!

Подарок родителям

Самые благодарные получатели подарков - это ваши папа и мама. Им любой подарок в радость. Даже то, что вы, наконец, выбрались с внуками к ним на денек!

Но что-то с собой нужно взять!

Родителям лучше подбирать практичные подарки. Можно заранее узнать, что нужно - купить это или сделать самим.

Но для гармонии можно внести небольшую <<романтическую волну>>. Очень многие люди старшего возраста любят слушать музыку. Но не современную попсу, а исполнителей 70-80х. Понаблюдайте за родными - подметьте, какие песни им нравятся. И сделайте сами сборку на копакт-диске или кассете!

Видите, совсем несложно сделать родных счастливыми. Хороших Вам подарков.

http://subscribe.ru/digest/woman/relati ... 21568.html
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Рекомендации психолога, для работы над собой.

Сообщение Лана Свет » 12.12.2008, 11:40

Как начать сначала?

I. Каждое новое начало — новое рождение

В жизни бывают моменты, когда несмотря на всю суету и проблемы, окружающие тебя, душа просит остановиться. Ты выключаешь телевизор; телефон давно звонит, но ты не берешь трубку; тебя ждет куча работы, к которой ты не притрагиваешься; кто-то о чем-то спрашивает, но ты не слышишь вопросов... Смотришь в окно, и пока твой взгляд блуждает без цели, ни на чем не задерживаясь, мысли уходят далеко-далеко.

Вдруг вспоминаются какие-то ситуации, отношения, дела, оставшиеся в прошлом, но еще не забытые, ибо в воспоминаниях о них остается горьковатый привкус неудовлетворенности: «Эх, мне бы тогда тот опыт, то понимание, которые есть сейчас, быть может, все пошло бы по-другому!..» Иногда вслед за этими нежданными, как снег на голову обрушившимися воспоминаниями мысли обращаются к настоящему, и в этот момент искренности перед самим собой с особенной ясностью осознаешь серость будней, все то, о чем стараешься не думать в повседневной суете: «хвосты» нерешенных проблем, неопределенных взаимоотношений, внутренних противоречий и слабостей, разного рода долгов. Возникает ощущение, что ты давно завяз в каком-то непонятном болоте и что это болото уже слишком давит, мешает дышать... Это значит, что настал момент наконец-то перестать подавлять и сдерживать рвущийся наружу крик души: «Начать бы все сначала, по-новому!»

Уметь начать сначала — это великое и сложное искусство. Мы нуждаемся в этом не только тогда, когда необходимо выбраться из тяжелых, тупиковых ситуаций. Ведь на самом деле каждый день — своего рода новое начало. Даже когда у нас все идет хорошо и кажется, что наконец-то мы поймали загадочную птицу счастья, наша жизнь все равно проходит в постоянной нелегкой борьбе. Ее цель — не только решение тех или иных материальных, бытовых проблем. Также мы каждодневно сражаемся за то, чтобы сохранить и укрепить уже достигнутое, чтобы выдержать «планку-минимум» во всех своих стремлениях, интересах, поисках, эмоциях и взаимоотношениях.

Мы сражаемся за то, чтобы соответствовать своим же критериям и не опуститься ниже собственного достоинства, не позволить душе «зачахнуть». Поэтому сама жизнь заставляет нас постоянно в чем-то начинать сначала. Ибо если мы не хотим быть поглощенными рутиной, то просто обязаны время от времени суметь почувствовать «новое дыхание» во всем, что делаем, поймать эту «новую волну» и прилив сил, которые приходят, когда в нашей жизни или делах что-то начинает существенно меняться.

Философы древности говорили, что каждое новое начало — это новое рождение. Начиная заново, мы переступаем таинственный порог, отделяющий один цикл, один этап нашей жизни от другого. Мы закрываем одну и открываем другую, новую и чистую, страницу своего существования. Создается впечатление, что с каждым новым началом в театре нашей жизни начинается новое действие: актеры те же, но сцена уже другая, появляются новые персонажи, да и сам сюжет развивается в совершенно ином, неожиданном русле. С каждым новым началом полностью меняются наши перспективы, угол зрения, все видится по-другому.

То, что раньше было актуальным, теперь воспринимается как изжившее себя. То, что было частью нашего настоящего, осознается как ушедшее в прошлое. То, что воспринималось как недоступное и далекое будущее, становится частью близкого, доступного настоящего. Древние мудрецы говорили, что начать сначала означает, с одной стороны, родиться заново, а с другой — родить нечто новое. Несмотря на большое количество неизвестных, в каждом новом начале присутствует надежда: все еще впереди, и мы еще ничего не успели испортить.

II. Выйти из болота

Начинать сначала приходится чаще всего не от хорошей жизни. Но есть ситуации, когда это просто необходимо, не говоря уже о тех моментах, когда нужно не только суметь начать сначала, но и успеть сделать это вовремя, иначе будет поздно и уже ничего не изменишь.

«Жизненное болото» — одна из таких ситуаций. Она напоминает знаменитые авгиевы конюшни из двенадцати подвигов Геракла. Болото образуется из накапливающихся в течение длительного времени, месяцами, а иногда и годами нерешенных проблем, застывших или угнетающих нас взаимоотношений, рутинной формальной работы, ситуаций и состояний, подавляющих порывы души. Чем дольше они не решаются, тем сильнее угнетают нас, тем глубже мы в них утопаем и тем труднее из них выбираться.

Подобных ситуаций в жизни очень много. Например, несостоявшиеся отношения, когда вместе живут совершенно чуждые друг другу люди. Их сосуществование длится годами, накапливаются огорчения, разочарования, ссоры или просто непонимание. Пропасть между ними становится все глубже, от этого страдают не только двое, но и все вокруг... Но привычка делает свое дело, внешние приличия соблюдаются, а все остальное уже давно пущено на самотек.

Или, к примеру, инерция, которая часто становится составляющей наших серых будней. Месяцами, годами ходишь на одну и ту же скучную работу, потом возвращаешься домой, занимаешься теми же скучными домашними делами, смотришь тот же скучный телевизор — и так каждый день. Иногда осознаешь, что все чертовски надоело, видишь, что в душе пустота, и хочется чего-то другого, нового — но не знаешь, чего именно, а предпринимать что-нибудь ты не в силах, потому что это означает перевернуть все с ног на голову, «да и зачем нужны лишние хлопоты, в конечном счете мне и так хорошо...» Еще один пример — ситуации, создающиеся в результате провалов и неудачных попыток самоутверждения на работе или в личной жизни. Часто одно «болото» влечет за собой другое, еще более пагубное, и, погружаясь в него все больше и больше, человек все быстрее катится вниз... Когда доходим до болезненной зависимости от спиртного, снотворных и прочих таблеток, наркотиков, до постоянных депрессий, страхов, навязчивых идей, тогда нам становится уже все равно, так как мы не находим никаких способов вырваться из этого замкнутого круга.

Распутать гордиев узел ситуации «болота» очень тяжело. Чем больше начинаешь анализировать, хвататься за соломинку, тем хуже тебе становится, тем глубже увязаешь и тем сильнее чувствуешь тяжесть всего этого, страшный груз, делающий тебя существом еще более слабым, инертным и беспомощным. В конечном итоге ты смиряешься и перестаешь думать о наболевшем, потому что так легче.

Начать сначала путем мелких перестановок в нашей жизни, продолжая барахтаться в том же самом болоте, в котором и так уже задыхаемся, практически невозможно. Начать сначала в ситуации «болота» значит выйти из него. Полезен урок Геракла: осознав, что убрать годами копившийся навоз обычными, мелкими способами никому не под силу, он меняет течение двух рек, и потоки чистой воды в один миг уносят всю грязь авгиевых конюшен. Выбраться из болота, начать сначала в данном случае значит найти силу, чтобы изменить течение собственной судьбы.

С одной стороны, нужно поставить точку, волевым решением, «одним ударом» рассечь то, в чем увязли по горло, то, что делает несчастными не только нас, но и окружающих, — подобно Александру Великому, разрубившему гордиев узел, зная, что распутывать его бесполезно. С другой стороны, требуется сделать конкретные шаги, совершить определенные действия, скорее даже нащупать цепочку действий, которая в конечном итоге приведет к коренным изменениям в нашей судьбе и в судьбе тех, кем мы дорожим. Пусть это будет метод проб и ошибок, главное — чтобы что-то сдвинулось с мертвой точки. Пройдет некоторое время, и эти усилия непременно начнут давать результаты.

Начать сначала в ситуации «болота» означает создать новую ситуацию, изменить ситуацию извне, для того чтобы что-то поменялось изнутри. В данном случае нельзя медлить, оттягивать момент принятия решения до бесконечности, тысячу раз переспрашивать себя, хорошо это или плохо, — все это может иметь печальные последствия: если не решиться сейчас, то потом можно испугаться того, что затеяли, и все вернется на круги своя.

Разумеется, подобные решения должны иметь под собой почву, быть хорошо продуманными, особенно с морально-этической точки зрения. Однако необходимый процесс обдумывания не следует путать с другим, похожим на него процессом размышления, когда то, что мы называем анализом, ожиданием — чтобы не делать никаких шагов или дождаться подходящих условий, — на самом деле превращается в отговорки, которые мы себе придумываем, лишь бы не совершать этого важного переломного «рывка», необходимого, чтобы начать сначала. Философы древности говорили, что изменить внешнюю ситуацию нужно для того, чтобы душа получила возможность нового рождения, а Судьба — возможность предоставить для этого новые условия. Судьба никогда не дает новые возможности и условия в болоте, потому что знает, что они будут поглощены им, и мы вместе с ними.
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Рекомендации психолога, для работы над собой.

Сообщение Лана Свет » 12.12.2008, 11:41

III. Начать сначала изнутри

Есть ситуации, по внешним признакам вполне нас устраивающие, когда начинать сначала нужно не вовне, а изнутри. Они касаются нашего внутреннего мира, всех существующих в нем страхов, комплексов и переживаний, с одной стороны, и всех заложенных в нем стремлений и потенциалов личности, с другой стороны.

В каждом из нас существуют внутренние барьеры, «щиты» и «панцири», защитные реакции и модели поведения. В течение долгих лет эти, чаще всего бессознательные, механизмы «самообороны» надежно охраняют нас от агрессивности и стрессовых ситуаций внешнего мира, от всего того, с чем мы не в состоянии столкнуться в жизни сознательно, искренне и напрямую. Но приходит время, когда то, что раньше удовлетворяло, защищая нас, позволяя замкнуться в себе и прятаться в своей «мышиной норе», начинает мешать. То, что раньше было надежным щитом, становится непробиваемой внутренней стеной, за которой уже тесно и невозможно дышать, которую хочется убрать — и необходимо убрать, если мы хотим начать новую жизнь.

Стеснительного или заикающегося человека, например, вполне устраивает сидеть в своем уголке, ни с кем не общаться, лишь бы никто его не трогал. Но со временем возникает реальная проблема одиночества, сквозящая через непробиваемую стену стеснительности и замкнутости. Изменением внешних обстоятельств проблема в данном случае не решается. Для того чтобы начать сначала, нужны усилия изнутри: скорлупа разбивается, когда внутри что-то происходит, что-то меняется.

Подобных ситуаций существует бесконечное множество. Художник, пишущий картины, которые долгое время его устраивали, осознает, что то, что он раньше считал «потолком» своего творчества, уже превратилось в привычные ограничивающие рамки, за которые нужно выходить. Никакие внешние изменения в стиле не помогут. Для того чтобы шагнуть на новую ступень своего творчества, ему нужно сломать определенные внутренние барьеры и привычки, вызвать к жизни новые состояния души и сознания, которые будут отражаться в его картинах.

Как уютно чувствует себя человек, привыкший не иметь собственного мнения, постоянно ищущий чужих советов и опоры на чужое плечо в вопросах, которые вполне мог бы решать сам. Если бы он внимательнее понаблюдал за тем, как развиваются его отношения с людьми, чьим мнением он так дорожит и чьей поддержкой порой злоупотребляет, то обнаружил бы, что их первоначальные симпатия и сострадание часто переходят в растущее раздражение. То, что раньше служило поводом для взаимоотношений, теперь становится преградой. Желающий начать сначала в данном случае должен понять, что его отношения с другими людьми изменятся только тогда, когда изменится он сам, когда сломает внутри себя защитный механизм, мешающий ему стать самостоятельным и в своих взглядах, и в своей жизни.

Нечего и говорить о знакомой, наверное, всем ситуации, когда любимая дача, семейный уют, где все тебя понимают, любимое кресло, тапочки и газета под рукой так греют — но до поры до времени, пока не начинаешь ощущать, что даже в золотой клетке бывает тесновато...

И не забыть бы самое главное. Даже яйцо под скорлупой со временем протухает. Душа, долгое время угнетаемая всеми этими барьерами, комплексами, защитными стенами и механизмами, со временем «портится», ее внутренние потенциалы «сгнивают». Для того чтобы начать сначала и измениться изнутри, нужно еще уметь «разбить скорлупу» вовремя, пока не поздно, ибо воскресить умершее человеку уже не под силу.

IV. На развалинах своего счастья

Часто начинать все сначала приходится на развалинах собственного счастья, когда все рушится, когда мы теряем то, на чем строилась вся наша жизнь. Умирает любимое существо, и кажется, что все кончено. У человека есть любимое благородное дело или просто работа, в которую он вкладывает абсолютно все, с которой связаны все его планы на будущее — все поставлено на одну-единственную, именно эту карту, — и вдруг все проваливается, окончательно и бесповоротно. Многие из нас очень сильно любили, по-настоящему и, казалось, навсегда. Но то, что представлялось прочным и долговечным, вдруг рушится, ломаются судьбы и взаимоотношения, уходят любовь и чувства, на их месте остаются разочарования, а иногда ненависть, злость и невозможность простить. Естественно, что в таких ситуациях, больше чем когда-либо, надо уметь начинать все сначала.

Часто, пытаясь сделать это, люди совершают одну существенную ошибку. На самом деле их уже не интересует то, что будет дальше в жизни — слишком с ильно они привязаны к тому, что ушло и больше не вернется. Поэтому они стараются искусственно продолжить то, что было, пытаются вновь склеить осколки разбитого счастья и на их основе возродить ушедшее безвозвратно. Они погружаются в прошлое, живут воспоминаниями, а настоящее теряет для них всякий смысл. Но, к сожалению, мертвых не вернешь и умершее не воскресишь. Ибо для того, чтобы возродить былое счастье, не хватает уже одного необходимого фактора — «другой стороны», дающей жизнь всему этому: любимый человек умер или ушел от нас или в нем уже нет того, что держало нас вместе; в любимом деле те формы, которые раньше обеспечивали успех, уже не существуют или однозначно показали себя как застывшие, приносящие только вред. Говоря в общем, во всех ситуациях подобного плана в прошлом уже не остается ничего, за что можно было бы «зацепиться».

Если несмотря на это человек все еще продолжает жить на развалинах, если ему это нравится, пусть живет; но рано или поздно жизнь заставит его понять, что это значит — постепенно самому умереть изнутри вместе с тем, что умерло вовне...

Начать сначала в таких ситуациях значит воскреснуть, родиться заново. Философы древности мудро советовали, что нужно найти силы задать себе в таком случае один-единственный вопрос и попытаться ответить на него искренне: что на самом деле умерло? С уходом человека, провалом дела или разрушением отношений умерла ли суть, которая меня вдохновляла, или умерла лишь только форма, через которую она проявлялась? Умерла ли моя любовь, дружба, высокая мечта, или Судьба всего лишь отняла у меня ту форму, посредством которой я жил этим, к которой я привязался и которая делала меня счастливым?

Если я искренне осознаю, что после смерти человека или его ухода любовь к нему осталась, что провалилось дело, но мечта продолжает жить, то для меня начать сначала означает собраться с силами и найти другие формы, в которых эта суть, которая на самом деле и являлась основой моего счастья, возродилась бы и могла проявиться вновь. Это значит перестать цепляться за ту форму, которую уже не вернешь.

Ведь границ пространства и времени не существует. Любовь к человеку, который умер, я могу проявлять через его ребенка, любимое дело, через все то, чем он дорожил и что для него было свято. Любовь к человеку, отношения с которым прервались, я могу проявлять через дружбу с ним или воскрешая такие же прекрасные состояния души через других людей, почему бы нет? Мы обычно думаем, что начать сначала в таких ситуациях значит воскреснуть самим. На самом деле это значит также воскресить то, что было нам дорого, только в иных формах, — как своего рода долг тем, кого мы так любили. Ведь человек, убитый горем, превращающийся в развалину, сидящий в своем углу, лелея призрачные воспоминания о прошлом, — картина далеко не из приятных, и она отнюдь не способствует тому, чтобы Судьба протянула нам руку помощи и дала условия для новой жизни.

На самом деле истинные любовь, мечта, дружба и иные состояния души никогда не умирают, они вновь и вновь возрождаются в других формах. Поэтому если мы, искренне отвечая на вопрос, что же все-таки умерло, констатируем, что умерла суть — то есть что мы больше не любим, не понимаем, не тянемся к мечтам, — то, к сожалению, нам придется проглотить еще одну горькую пилюлю: это значит, что истинной дружбы, любви, понимания и мечты никогда и не было. В данном случае начать сначала — это суметь посмотреть правде в глаза и признать, что мы долго жили иллюзиями, принимая желаемое за действительное. Согласиться с этим очень тяжело, ибо в эти иллюзии мы вкладывали многое — себя, надежды, планы на будущее, деньги. Порой бывает тяжело расстаться не с иллюзией самой по себе, а со всем тем, что мы в нее вкладывали. Примириться с тем, что все это было впустую, не каждый может — но, к сожалению, должен.

Для того чтобы начать заново, с чистого листа, нужно еще одно, давно забытое искусство: уметь терять. Философы древности говорили, что лишь благодаря тому, что теряешь, ты учишься ценить все то новое и подлинное, что приходит затем. Поэтому не факт, что сидеть на развалинах собственных иллюзий — это так уж плохо. Если мы живем иллюзиями, которые рано или поздно должны разрушиться, разве не было бы логичным пожелать, чтобы это произошло поскорее, чтобы не тратить много времени впустую и начать сначала, перевернуть новую страницу жизни, но уже на основании не выдуманных нами, а реальных, подлинных фактов, состояний души и сознания?
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Аватара пользователя
Лана Свет
Сообщения: 9854
Зарегистрирован: 20.4.2008, 04:11

Re: Рекомендации психолога, для работы над собой.

Сообщение Лана Свет » 12.12.2008, 11:42

V. Каждый день — новое начало

Мы уже упоминали, что умение начинать сначала нужно не только в тяжелых, неординарных ситуациях. Ведь вся наша жизнь создана из новых начал. Даже когда у нас все идет хорошо и нет абсолютно никаких проблем, все равно всегда может быть лучше. Какими бы хорошими ни были наши взаимоотношения, дела, жизненные ситуации любого плана, мы всегда можем стремиться к большему, открывать новые дали, новые прекрасные горизонты.

Если мы принадлежим к числу тех, кто никогда не довольствуются достигнутым, то с каждым днем и каждым делом, даже тогда, когда повторяем одно и то же, мы всегда начинаем сначала. В этом и состоит наша каждодневная жизненная борьба за совершенство, за нечто лучшее, более глубокое и прекрасное, за то, чтобы в каждую ситуацию, даже самую ординарную, вдохнуть новую жизнь. Мы не должны позволить, чтобы дорогие сердцу взаимоотношения, любимое дело и все остальные ценные для души моменты превратились в рутину. Рутина — это самый большой враг новых начал.

Философы древности говорили, что каждый момент нашей жизни уникален и неповторим, и поэтому прожить его нужно полностью и до конца. Впоследствии он может повториться по форме, но никогда — по сути, ибо другими будут обстоятельства, время, требования, да и мы будем другими. В природе и в жизни никогда ничего не повторяется в точности. Когда великий музыкант играет одну и ту же программу на разных концертах, он не может повторяться, даже если бы очень этого хотел, поскольку суть его выступления не сводится к технике исполнения, доведенной до совершенства. На каждом концерте его вдохновляет нечто новое, загадочное, что является открытием не только для публики, но также и для него самого. Он заставляет звучать иные тонкие струны своей души, проявляет новые, более глубокие грани своего гения. Уметь каждый раз начинать сначала — это и есть великое искусство творческого поиска. Знаменитый мастер Игорь Моисеев так говорит об этом в одной из своих книг: «Если я делаю что-то хорошо, а совесть мне говорит, что можно сделать еще лучше, значит, я делаю это плохо.

Если я делаю что-то, вложив все свои способности и всю свою энергию, и совесть моя говорит, что я делаю свое дело хорошо, я должен задуматься, нельзя ли сделать еще лучше? Только тогда этот процесс можно назвать творческим, а эту работу — искусством».

Начинать сначала не так уж просто. В этом интереснейшем процессе выделяются моменты, на которые было бы хорошо обратить внимание, чтобы не повторять одни и те же ошибки и не биться очередной раз головой о стену.

1. Не оглядываться назад. Излишняя привязанность ко всему, что ушло в прошлое, тормозит любые новые начинания. Прошлое полезно для того, чтобы извлекать из него уроки, но застревать в нем опасно.

2. Новое начало — это не одно короткое мгновение, а целый творческий процесс, который заканчивается только тогда, когда мы доходим до осуществления своей цели.

3. Основой этого процесса является постоянство в усилиях и мечтаниях, «священное упорство».

4. Новое начало требует мужества и отваги. Неудачи — составная часть этого процесса, мы не должны их бояться. Прежде чем дойти до задуманного образа, художник делает сотни набросков, судьба которых — мусорная корзина. Полезно помнить о том, что удача всегда приходит как награда за смелость.

1. Не следует ждать быстрых результатов. Победа состоит не только в том, чтобы подняться на вершину лестницы, а в том, чтобы преодолевать каждую ее ступеньку.

2. Начиная сначала, нужно быть готовым идти на риск, ибо мы будем сталкиваться с множеством неизвестных. В жизни никогда не бывает все наверняка и так, как хочется. Полностью известным может быть только то, что было, но не то, что будет.

3. Мы должны знать, ради чего начинаем сначала, и интуитивно чувствовать, к чему это может привести. Мы должны мечтать глубоко и сильно, оставляя позади амбиции, эгоизм и тщеславие. Счастье, построенное на несчастье других, имеет горький привкус.

4. Мы не должны цепляться за старые стереотипные подходы и образ мыслей. Начать сначала можно, лишь переосмыслив все наши прежние убеждения. Это требует не только нового мышления, но также и новых состояний души и нового образа жизни.

5. Начиная сначала, нужно помнить, что терпение — это форма веры.

6. Нужно уметь побеждать внутреннюю усталость и инерцию, почувствовать новую молодость души, энтузиазм и горение. Нужно уметь любить, сильно-сильно.

И еще раз: удача не падает с неба, она — награда за смелость.

Остается пожелать вам побольше новых начал и — удачи!
Сделай шаг,и дорога появится сама собой. Стив Джобс

Эния

Re: Разное для работы с собой.

Сообщение Эния » 18.2.2010, 20:02

Юнона @ 6.6.2008, 09:16 писал(а):СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Точная визуализация: Мысленно создайте точные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мысленно проиграв его несколько раз.
Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают позитивный путь достижения вашей цели.

Юнона
, оказывается я умею визуализировать, видимо таким образом я и мужа встретила :rzach: с 14 то лет визуализировать партнёра, о котором мечтала. Не внешне, а внутренне. Чтоб характер был похож. Я грешным делом расстраивалась и думала, что визуализация - это когда ты почти физическим зрением видишь на яву почти реальные картинки. Вот, к примеру, когда я себя окутываю в кокон розового света, усиленно думаю, и вспоминаю этот розовый свет, и даю установку, что я окутана розовым светом с головы до пят. А увидеть иногда удаётся смутные пятна в пространстве в виде шариков и сфер, и искры света :smuschenie:

Ответить

Вернуться в «Волшебная психология»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость